Deja de ser tu - Joe Dispenza

 Deja de ser tú: aprender a abandonar la persona que hemos sido

Autor: Joe Dispenza

Hay libros que llegan en momentos particulares de la vida y terminan encontrando un espacio que uno no sabía que necesitaba. Deja de ser tú, de Joe Dispenza, fue uno de ellos. Es un libro de aproximadamente 350 páginas que comencé a leer con curiosidad, pero también con cierta intención personal: hacer una pausa entre tantas lecturas y dedicarme a algo más introspectivo.

Dispenza, bioquímico y doctor en quiropráctica, desarrolla una propuesta que combina neurociencia, biología, física cuántica y meditación. Su premisa principal es que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos participan en la construcción de nuestra personalidad y que, si repetimos constantemente las mismas respuestas, terminamos viviendo atrapados en patrones que producen resultados similares.

El libro comienza con un prólogo de Daniel G. Amen, autor de Cambia tu cerebro, cambia tu vida. Me llamó la atención porque consigue despertar rápidamente el interés por el tema: la posibilidad de modificar nuestros hábitos y mejorar el funcionamiento del cerebro. Amen relata su propia experiencia con los cambios que realizó en su vida y cómo estos se reflejaron, según cuenta, en estudios posteriores de su cerebro. Es un comienzo estimulante y una invitación a tomarnos más en serio el cuidado de nuestra mente.

Una de las primeras ideas que me interesó fue la relación entre el pensamiento y la realidad. Dispenza cuestiona la visión mecanicista tradicional, asociada a Newton y Descartes, y utiliza conceptos de la física cuántica para plantear que el observador tiene un papel en la realidad. A partir de ahí introduce el llamado yo cuántico: la posibilidad de que existan distintos escenarios y realidades potenciales.

Esta es, sin duda, una de las partes que más me sorprendieron, aunque también una de las que conviene leer con mayor cautela. El autor utiliza experimentos relacionados con electrones y otros fenómenos físicos para construir una conexión entre la observación, la intención y la posibilidad de modificar nuestra realidad. Sin embargo, que la observación tenga un papel en los fenómenos cuánticos no demuestra que nuestros pensamientos puedan materializar acontecimientos externos. Son interpretaciones que el libro propone y que no deben confundirse con conclusiones científicas establecidas.

Donde encontré una conexión mucho más cercana con mi experiencia fue en la relación entre pensamientos, emociones y comportamientos. ¿Cuántas veces anticipamos una situación negativa, comenzamos a sufrir por algo que todavía no ha ocurrido y terminamos viviendo emocionalmente ese escenario antes de que exista? Me reconocí bastante en esa descripción.

Durante mucho tiempo he tendido a imaginar los peores desenlaces posibles. Incluso he llegado a pensar que algunas situaciones terminaron ocurriendo tal como las había anticipado. Pero también me pregunté algo distinto: ¿cuántas experiencias favorables pude haber condicionado con mis propias reacciones? ¿Cuántas posibilidades pude haber cerrado por miedo, inseguridad o anticipación?

No creo que pensar negativamente provoque mágicamente que sucedan cosas malas, pero sí me parece importante reconocer que nuestros pensamientos influyen en cómo interpretamos las situaciones, cómo reaccionamos y qué decisiones tomamos. Y ahí encontré una razón bastante poderosa para intentar cambiar.

El autor explica que nuestra personalidad se construye a partir de pensamientos, sentimientos y conductas que repetimos hasta convertirlos en hábitos. Para desarrollar esta idea presenta tres estructuras cerebrales: la neocorteza, relacionada con el conocimiento y el pensamiento; el sistema límbico, vinculado al procesamiento emocional; y el cerebelo, al que asocia con el almacenamiento de habilidades y patrones aprendidos.

La propuesta es avanzar desde el conocimiento hacia la experiencia y, finalmente, convertir aquello que aprendemos en una nueva forma de ser. No basta con decir que queremos cambiar: tenemos que actuar de manera diferente y repetir esas conductas hasta incorporarlas.

También me pareció interesante su explicación sobre los estados emocionales. Dispenza plantea que una reacción puede prolongarse y convertirse en un estado de ánimo, luego en un temperamento y, con el tiempo, en un rasgo de personalidad. La idea de que podemos terminar identificándonos con emociones que llevamos años repitiendo me hizo reflexionar bastante.

Otro capítulo que me llegó especialmente fue el que habla del vacío. El autor plantea que muchas personas intentan llenar sus carencias interiores mediante estímulos externos: compras, cirugías, aventuras, alcohol, drogas o cualquier experiencia que produzca una satisfacción momentánea. El problema es que ese estímulo necesita repetirse y, a veces, intensificarse.

Me hizo pensar en cómo podemos pasar años persiguiendo objetivos, acumulando experiencias y consiguiendo aquello que alguna vez deseamos, para descubrir después que seguimos sintiendo una carencia difícil de explicar. Incluso podemos encontrarnos con personas que nos dicen que tenemos una vida perfecta y que no tenemos motivos para quejarnos. Pero tener una vida aparentemente resuelta no significa necesariamente sentirse bien con ella.

Esta parte me resultó especialmente cercana. Me di cuenta de que había buscado en otras personas emociones que necesitaba aprender a construir por mí misma. La felicidad no podía depender permanentemente de alguien que llegara a mi vida y me hiciera sentir completa. Tenía que encontrar algo propio, en mi trabajo, mis proyectos, mis intereses y, sobre todo, en la relación conmigo misma.

La segunda parte del libro se adentra en la meditación. Dispenza propone un programa progresivo de cuatro semanas, en el que se van incorporando ejercicios y técnicas para observar los pensamientos, reconocer las emociones que queremos abandonar, identificar nuestros antiguos patrones y comenzar a construir una nueva personalidad.

La primera semana introduce la observación y la conciencia del espacio que ocupamos. La segunda invita a identificar las emociones que queremos cambiar. La tercera profundiza en el reconocimiento del antiguo yo y sus comportamientos, mientras que la cuarta se concentra en la creación del nuevo yo. El programa incluye meditaciones guiadas, audios y ejercicios de escritura.

Me gustó especialmente que no presentara la meditación simplemente como sentarse en silencio y dejar la mente en blanco. La plantea como un ejercicio de autoconocimiento, observación y práctica consciente. También utiliza una comparación con la agricultura: cultivar una nueva personalidad requiere conocimiento, dedicación y constancia. No basta con sembrar algo y esperar que crezca por casualidad.

Y aquí ocurrió algo que terminó convirtiéndose en una de mis experiencias favoritas de la lectura. Antes incluso de llegar al capítulo de la meditación, comencé a poner en práctica algunas de sus ideas. Intenté actuar como esa persona que quería llegar a ser, especialmente en situaciones donde antes habría reaccionado desde la inseguridad o la impaciencia.

Tuve una conversación con mi mamá en la que intenté responder desde un lugar diferente, con mayor compasión. Al principio me costó, pero fui modificando mi manera de comunicarme y terminé recibiendo algo que no esperaba: sus agradecimientos. Sentí que, por un momento, mi mamá realmente me había visto. Fue una experiencia pequeña en apariencia, pero enorme para mí.

No quiero terminar sin mencionar mi postura crítica. Hay momentos en que el libro se acerca demasiado a explicaciones que me parecen especulativas y a afirmaciones que recuerdan a ciertos discursos de autoayuda bastante cuestionables. Conviene distinguir los conceptos respaldados por la investigación científica de las interpretaciones personales del autor, especialmente cuando utiliza la física cuántica para explicar la manifestación de acontecimientos. También me parece importante recordar que no todas las personas pueden cambiar sus patrones de la misma manera: existen experiencias, condiciones psicológicas y alteraciones neurológicas que pueden hacer ese proceso mucho más complejo.

Aun así, creo que hay mucho que rescatar. La neuroplasticidad, la importancia de los hábitos, la conciencia emocional y la posibilidad de modificar nuestras respuestas son temas valiosos.

¿A quién recomendaría este libro? No necesariamente a alguien de quince o veinte años que recién comienza a construir su vida. Creo que puede encontrar un significado especial en personas que han pasado los treinta, los treinta y cinco, que han formado una familia, construido una vida, alcanzado objetivos y que, aun teniendo muchas de las cosas que alguna vez desearon, experimentan un vacío que no consiguen explicar.

Es un libro para quien comienza a preguntarse quién es, qué está haciendo y si realmente quiere seguir siendo la misma persona.

Quizás lo más valioso que me dejó fue precisamente eso: entender que nunca es tarde para cuestionar nuestros patrones, aprender algo nuevo y comenzar a cultivar una versión diferente de nosotros mismos.

No sé cuánto de las explicaciones del autor terminará teniendo respaldo o cuánto de sus ejercicios se convertirá en un cambio permanente en mi vida. Pero sí sé que comencé a hacer algo diferente mientras lo leía. Y, por ahora, eso ya me parece un regalo bastante bonito.

Ficha de lectura

• Título: Deja de ser tú. La mente crea la realidad.
• Autor: Joe Dispenza.
• Extensión: Aproximadamente 350 páginas, incluyendo apéndices y agradecimientos.
• Género: Desarrollo personal, neurociencia, meditación y divulgación.
• Temas principales: Neuroplasticidad, hábitos, emociones, personalidad, física cuántica y meditación.
• Valoración personal: Muy interesante y estimulante, con algunas afirmaciones que conviene abordar críticamente.
• Recomendación: Especialmente para personas que atraviesan una etapa de cuestionamiento personal y desean trabajar en sus patrones de pensamiento y comportamiento.